Aquafitness

Une activité sportive tendance et idéale pour se dépenser, s'affiner, se muscler tout en profitant du plaisir et des bienfaits de l’eau dans un bassin spécialement conçu pour les activités aquafitness.

Aquafitness

Que souhaitez-vous consulter ?

Activités
Horaires
Tarifs

Les activités

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Aquaform’

Entretien du corps et renforcement musculaire. L’intensité est modérée. L’utilisation du matériel n’est pas obligatoire.

Espace de liberté du Grand Narbonne - Aquaform durée

45′

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Pilates

Spécialité ciblée sur l’étirement, la respiration, le gainage abdominal, le drainage et la musculation. Efficace et ludique, l’aqua Pilate permet de se remettre en forme en faisant travailler intelligemment tous les muscles du corps sans jamais brusquer ni ses membres ni ses articulations. Se pratique avec ou sans accessoire.

Espace de liberté du Grand Narbonne - Pilates durée

45′

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Training

Travail alternatif de renforcement musculaire et cardio vasculaire. Les hautes et basses intensités permettent l’amélioration des différentes fonctions du corps et d’affiner la silhouette. Matériel régulièrement utilisé.

Espace de liberté du Grand Narbonne - Training durée

45′

 
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C.A.F.

Cours de renforcement musculaire ciblant avant tout la ceinture abdominale (ventre et taille), les fessiers (petits, moyens et grands) ainsi que les jambes (quadriceps, adducteurs). Excellent cours pour renforcer, modeler et tonifier tout le bas de votre corps.

Espace de liberté du Grand Narbonne - C.A.F. durée

45′

 
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D.A.C.

Cours ciblé essentiellement sur trois groupes musculaires (dos, abdos, cardio). Cours axé sur le renforcement et le travail du coeur.

Espace de liberté du Grand Narbonne - D.A.C. durée

45′

 
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Aqualatina

Discipline alliant danse salsa et cardio training. Ainsi, cette activité mélange les déhanchements de la danse latine, les pas de fitness et les mouvements d’aquagym, le tout dans l’eau sur des airs latinos. L’objectif est d’utiliser les bienfaits de l’eau sur le corps couplés à la bonne humeur de la danse. Idéal pour clôturer la semaine et passer un bon week-end.

Espace de liberté du Grand Narbonne - Aqualatina Durée

45′

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Body Palm

Séance de renforcement musculaire ciblée sur le bas du corps. Affine la silhouette. Intensité variée. Matériel utilisé : palmes, haltères , ballons.

Espace de liberté du Grand Narbonne - Body Palm Durée

45′

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Bike intensif

Séance dédiée au travail du cardio, décomposée en plusieurs cycles d’exercices, alternant phase de travail intense et phase de récupération active. Permet de brûler un maximum de calories !

Espace de liberté du Grand Narbonne - Bike intensif durée

45′

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Soft Bike

Travail cardio vasculaire, et renforcement musculaire ciblé essentiellement sur le bas du corps. Redessine la silhouette, stimule la circulation sanguine et favorise la perte de poids. Idéale pour retrouver un bon niveau de condition physique.

Espace de liberté du Grand Narbonne - Soft Bike Durée

45′

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Bike & Jump

Excellente combinaison pour tonifier tout le corps. La séance se déroule de manière alternative, et se pratique à haute intensité. Le Bike jump permet de développer sa condition physique, d’améliorer sa coordination et de retrouver une peau de pêche. Lutte activement contre le diabète, cholestérol et autres maladies vasculaires.

Espace de liberté du Grand Narbonne - Bike & Jump Durée

45′

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Aquacross Training

Inspiré du Cross Fit, ce sport est un savant mélange entre travail de renforcement musculaire et exercices intenses de natation. On utilise ici poids du corps, élastiques et autres accessoires pour intensifier l’effort. Pratique sportive visant un public sachant nager, entraîné et ayant une bonne condition physique.

Espace de liberté du Grand Narbonne - Aquacross Training Durée

1h

Les horaires : programme O'Tonic Liberté 2021-2022

Matin
8h30 10h30
Midi
12h30
Après-midi
14h15 15h15
Soir
18h30 19h30

Lundi

8h30 Aqua FORM
10h30 Bike
12h30 Aquatraining
14h15 C.A.F. / D.A.C.
15h15 C.A.F. / D.A.C.
18h30 Bike intensif
19h00 Aqua Cross (25m)
19h30 C.A.F. / D.A.C.

Mardi

10h30 Aquatraining
12h30 Bike intensif
12h30 BodyPalm (25m)
14h15 C.A.F. / D.A.C
15h15 C.A.F. / D.A.C
18h30 Aquatraining
19h30 Bike Intensif

Mercredi

8h30 Aquatraining
12h30 Bike Intensif
18h30 Bike & Jump
19h30 Aquatraining

Jeudi

8h30 Aqua Form
10h30 Bike
12h30 Aquatraining
14h15 C.A.F. / D.A.C.
15h15 C.A.F. / D.A.C.
18h30 X-Fit
19h30 Bike intensif

Vendredi

8h30 Aquatraining
10h30 Bike
12h30 Bike INTENSIF
12h30 Bodypalm (25m)
14h15 Aquatraining
18h30 Aqua Latina

Samedi

9h45 AquaTraining
11h00 Bike intensif

Du lundi 05 juillet au 31 août inclus

Lundi

9h00 Aqua Form
12h30 AquaTraining
18h30 C.A.F. / D.A.C.

Mardi

9h00 AquaTraining
12h30 Bike intensif
18h30 Bike intensif

Mercredi

9h00 AquaTraining
12h30 AquaTraining
18h30 Bike & Jump

Jeudi

9h00 Aqua Form
12h30 AquaTraining
18h30 X-FIT

Vendredi

9h00 AquaTraining
12h30 Bike intensif

Samedi

9h00 AquaTraining

 

LES JOURS FERIES :

Un cours uniquement le matin. 9h00 « AQUA TRAINING »

New « X FIT » :

séance aquafitness reposant sur un travail en ateliers l’intensité est très haute avec des phases de récupération. Exemple : TABATA ou HIIT. Séance très variés car pas nécessité de gros matériels intervention : séance coaching spécifique.

Possibilité de réserver les cours dès le 1er septembre.
Ce programme est non contractuel et susceptible de modifications.
Des changements peuvent intervenir en fonction de l’évolution de la situation sanitaire. Nous vous remercions pour votre compréhension.

Les tarifs : Nos cartes & abonnements

Formule Aquafit'plus

Avec équipements techniques (bike, pôle , jump...)
L'abonnement AQUAFITPLUS donne un accès illimité à tous les cours JAUNES et ROSES.

Espace de liberté du Grand Narbonne - Aquafit'Plus

Tarifs

Le cours :12€
Abonnement 1 an :399€
Abonnement 6 mois :269€
Abonnement 3 mois :199€

Formule Aquafit'Ness

Vous accédez à tous les cours ROSE dans le programme.
 

Espace de liberté du Grand Narbonne - Aquafit'Ness

Tarifs

Le cours :10€
Abonnement 1 an :320€
Abonnement 6 mois :204€
Abonnement 3 mois :120€