Aquafitness
Que souhaitez-vous consulter ?
Les activités
- Aquaform
- Pilates
- Training
- C.A.F.
- D.A.C.
- Aqualatina
- Body Palm
- Bike intensif
- Soft Bike
- Bike & Jump
- Aquacross Training
Aquaform’
Entretien du corps et renforcement musculaire. L’intensité est modérée. L’utilisation du matériel n’est pas obligatoire.
45′
Pilates
Spécialité ciblée sur l’étirement, la respiration, le gainage abdominal, le drainage et la musculation. Efficace et ludique, l’aqua Pilate permet de se remettre en forme en faisant travailler intelligemment tous les muscles du corps sans jamais brusquer ni ses membres ni ses articulations. Se pratique avec ou sans accessoire.
45′
Training
Travail alternatif de renforcement musculaire et cardio vasculaire. Les hautes et basses intensités permettent l’amélioration des différentes fonctions du corps et d’affiner la silhouette. Matériel régulièrement utilisé.
45′
C.A.F.
Cours de renforcement musculaire ciblant avant tout la ceinture abdominale (ventre et taille), les fessiers (petits, moyens et grands) ainsi que les jambes (quadriceps, adducteurs). Excellent cours pour renforcer, modeler et tonifier tout le bas de votre corps.
45′
D.A.C.
Cours ciblé essentiellement sur trois groupes musculaires (dos, abdos, cardio). Cours axé sur le renforcement et le travail du coeur.
45′
Aqualatina
Discipline alliant danse salsa et cardio training. Ainsi, cette activité mélange les déhanchements de la danse latine, les pas de fitness et les mouvements d’aquagym, le tout dans l’eau sur des airs latinos. L’objectif est d’utiliser les bienfaits de l’eau sur le corps couplés à la bonne humeur de la danse. Idéal pour clôturer la semaine et passer un bon week-end.
45′
Body Palm
Séance de renforcement musculaire ciblée sur le bas du corps. Affine la silhouette. Intensité variée. Matériel utilisé : palmes, haltères , ballons.
45′
Bike intensif
Séance dédiée au travail du cardio, décomposée en plusieurs cycles d’exercices, alternant phase de travail intense et phase de récupération active. Permet de brûler un maximum de calories !
45′
Soft Bike
Travail cardio vasculaire, et renforcement musculaire ciblé essentiellement sur le bas du corps. Redessine la silhouette, stimule la circulation sanguine et favorise la perte de poids. Idéale pour retrouver un bon niveau de condition physique.
45′
Bike & Jump
Excellente combinaison pour tonifier tout le corps. La séance se déroule de manière alternative, et se pratique à haute intensité. Le Bike jump permet de développer sa condition physique, d’améliorer sa coordination et de retrouver une peau de pêche. Lutte activement contre le diabète, cholestérol et autres maladies vasculaires.
45′
Aquacross Training
Inspiré du Cross Fit, ce sport est un savant mélange entre travail de renforcement musculaire et exercices intenses de natation. On utilise ici poids du corps, élastiques et autres accessoires pour intensifier l’effort. Pratique sportive visant un public sachant nager, entraîné et ayant une bonne condition physique.
1h
Les horaires : programme O'Tonic Liberté 2021-2022
Lundi
Mardi
Mercredi
Jeudi
Vendredi
Samedi
Du lundi 25 octobre au 06 novembre inclus
Lundi
Mardi
Mercredi
Jeudi
Vendredi
Samedi
LES JOURS FERIES :
Un cours uniquement le matin. 9h00 « AQUA TRAINING »
New « X FIT » :
séance aquafitness reposant sur un travail en ateliers l’intensité est très haute avec des phases de récupération. Exemple : TABATA ou HIIT. Séance très variés car pas nécessité de gros matériels intervention : séance coaching spécifique.
Possibilité de réserver les cours dès le 1er septembre.
Ce programme est non contractuel et susceptible de modifications.
Des changements peuvent intervenir en fonction de l’évolution de la situation sanitaire. Nous vous remercions pour votre compréhension.
Les tarifs : Nos cartes & abonnements
Formule Aquafit'plus
Avec équipements techniques (bike, pôle , jump...)
L'abonnement AQUAFITPLUS donne un accès illimité à tous les cours JAUNES et ROSES.
Tarifs
Formule Aquafit'Ness
Vous accédez à tous les cours ROSE dans le programme.
